编号2153
<>【五一】西藏挑战珠峰之旅（双卧十二日）
该价格是本线路常规服务标准的单人价格。实际价格因您的出发时间、酒店星级、航班或交通等服务的不同而有所差别。
旅游天数：12 天
出发日期：
线路类型：五一国内长线
线路价格：￥ 3980 起
旅游预订电话：010-51285960 ??客服QQ：1433354152（24小时全天候为您服务！）
| 天数 | 行程安排 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 住宿酒店 |
| 1 | 沿途观光 (火车) | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 | |
| 2 | 沿途观光 (汽车) | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 | |
| 3 | 沿途观光 (汽车) | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 | |
| 4 | 拉萨市内一日 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | |
| 5 | 拉萨—纳木措——拉萨500KM（柏油路面） (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | |
| 6 | 拉萨—羊卓雍错—日喀则 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | |
| 7 | 日喀则—定日—绒布寺 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | |
| 8 | 珠峰大本营 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | |
| 9 | 日喀则—拉萨 280KM （柏油路面 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | |
| 10 | 沿途 (汽车) | 包含 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第1天
沿途观光 (火车)
晚20：00从北京西站乘T27次全封闭增氧火车出发。舒适明亮的车厢会给您的愉快的心情！！
餐食：早／敬请自理
午／敬请自理 晚／敬请自理
住宿：
住宿：
第2天
沿途观光 (汽车)
沿途观光欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。
餐食：早／敬请自理
午／敬请自理 晚／敬请自理
住宿：
住宿：
第3天
沿途观光 (汽车)
列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路的风光【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，晚15：40左右抵达圣城—拉萨，感受高原纯净的空气。哈达迎接客人，乘车前往拉萨市区，入住宾馆休息，随后作适应性休息。温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
餐食：早／敬请自理
午／敬请自理 晚／敬请自理
住宿：
住宿：
第4天
拉萨市内一日 (汽车)
早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（约90分钟），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——【大昭寺】（约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定。
餐食：早／包含
午／包含 晚／包含
住宿：
住宿：
第5天
拉萨—纳木措——拉萨500KM（柏油路面） (汽车)
早餐后沿青藏公路前往纳木措，沿途观赏藏北大草原，领略藏北草原迷人风光与高原之保藏牦牛亲密接触，远观“光明之神”念青唐古拉山，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的【纳木错湖】（约60分钟），湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午返程途经羊八井地热区，可根据客人意愿自费泡温泉。晚抵达拉萨。温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可事先准备一点小礼物等。
餐食：早／包含
午／包含 晚／包含
住宿：
住宿：
第6天
拉萨—羊卓雍错—日喀则 (汽车)
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】（约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。沿着秀美的羊湖，途经世纪冰川-卡若拉冰川(自理25元/人)。午餐后，前往《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址—宗山城堡，晚抵日喀则。
餐食：早／包含
午／包含 晚／包含
住宿：
住宿：
第7天
日喀则—定日—绒布寺 (汽车)
早餐后，乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。（当日午餐为路餐饭盒），在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山。拉孜，藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”，是藏刀的原产地可以买到最好的藏刀。稍做停留后赶往定日，在此你可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本。（从日喀则到定日大部份部段为沙石路不太好走）。当晚住宿绒布寺招待所。温馨提示：此日路徒较为辛苦，请游客有所准备！但沿途别样的高原行色风景也会让您感觉惊艳。当晚住宿条件为招待所或帐篷，房间内无卫生间，请游客有所准备！
餐食：早／包含
午／包含 晚／包含
住宿：
住宿：
第8天
珠峰大本营 (汽车)
清晨赴【珠峰大本营】，自然保护区是以保护举世罕见的极高山生态系统及其相邻高原自然景观和区内丰富而独特的生物多样性以及具有重大科学价值的历史遗迹和藏族历史文化景观为主的综合性自然保护区。在这里您将与世界最高峰珠穆朗玛峰一起共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。参观世界上海拔最高的寺庙——绒布寺（自费30/人），5100米处的寺庙，白塔耸立，五彩经幡翻飞。在绒布寺观看珠峰是一个著名的景观，也是一个难得见到的景观。绒布寺的一大特色就是除了有僧人外还有不少的尼姑，她们披着紫红色的僧衣，有的在寺庙周围踱步，有的在她们的僧舍前晾晒——很女性化的生活习惯，而且，她们的脸上都有含着笑容——生活修炼在世界上最高的寺庙，她们也必定有着与常人不同的性情和故事吧？带着对珠峰的留恋，踏上返回日喀则的归途。（本日行车350公里，为土石子路，路况较差，行驶约9小时)
餐食：早／包含
午／包含 晚／包含
住宿：
住宿：
第9天
日喀则—拉萨 280KM （柏油路面 (汽车)
早餐后参观日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】（约90分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
餐食：早／包含
午／包含 晚／包含
住宿：
住宿：
第10天
沿途 (汽车)
早餐后退房按指定时间送往火车站，乘13：48发车T28次火车返回北京，沿途观赏美丽的风景
餐食：早／包含
午／敬请自理 晚／敬请自理
住宿：
住宿：
以上行程仅供参考，最终行程以出团通知为准。
线路特色
西藏全景费用包含
一、接待标准：1.含来回大交通，拉萨献哈达接站/每天赠送一瓶矿泉水（抵离当天无）
2.住宿：舒适标准：全程为舒适性双人标间（定日一晚住宿为招待所或帐篷（多人间），条件所限）；豪华标准：拉萨为豪华标准双人标间，日喀则为舒适性双人标间（定日一晚住宿为招待所或帐篷（多人间），条件所限）。如产生单男单女，由我社安排拼房或住三人间，如安排不上，请客人现补单房差（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以内地的标准衡量）
3.用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。
其中有1--2顿露餐。餐标15元/正餐。
4.含景点首道门票：布达拉宫200/大昭寺85/纳木措120/羊湖40/扎寺80/珠峰180，因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！
5. 全程旅游专用车，车型根据此团人数而定。（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆部份无空调设施。高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。）
6. 当地普通话导游服务，购物安排
1店：西藏自治区藏药厂（约1小时 自愿消费）
2店：西苑天珠工艺品店（约40分钟 自愿消费）
3店：奇圣土特产专卖店（约40分钟 自愿消费）
费用不包含
.报价不含航意险、旅意险、客人自费项目等费用可推荐的自费项目有：藏族歌舞晚会（180-480元/人标准不等）羊八井温泉游泳98元/人，藏族家访（60/人），帕拉庄园（100/人）、藏獒基地（60/人）以客人自愿，少数服从多数原则，绝无任何强制！以上价格为指导价格，具体价格根据实际人数与当时带团导游协商！
温馨提示
1、不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。年满65岁以上的游客签署健康申明及担保需本人或本人的直系亲属签署方视为有效。
2、进入高原的准备
(1).进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
(2).进入高原之前，应避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用红景天，西洋参或相关防、抗高原反应的保健药品等（提前3—5天），以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
(3).西藏的气候条件比较特殊, 最明显的便是昼夜温差较大,太阳辐射强,干燥,西藏地势高,气候较寒冷,但由于日照时间长,冬季并不十分冷,夏季也不炎热, ,进藏时带上必要的御寒衣服，以防受凉感冒,以及防晒设备如太阳帽、太阳镜、防晒霜,唇膏等。
(4).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的心情，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。高原反应因人而异，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态。
3、到达高原之后
(1).抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈运动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开一些，便于新鲜空气的流通，多喝水多吃水果。
(2).藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过，不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照。进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜，参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)。
(3).不要谈论政治,宗教的敏感话题。
(4).严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰。